skip to main | skip to sidebar
Mohammad Faizol's Blog

Pages

  • Home

Klik Iklan Di sini

Monday, November 19, 2012

Bila Senaman Kardio?

Kebanyakan bodybuilder, fitness intructor, personal trainer atau kebanyakan orang bila ditanya, bila masa terbaik untuk buat senaman kardio, mereka akan jawab, ‘pagi dengan perut kosong’. Mereka bagitau, waktu pagi adalah masa terbaik untuk bakar lemak. Betul ke?
Jika mereka kata begitu, tak tau lah mazhab mana yang ajar dorang. :D . Kenapa dalam diet kita makan sikit tapi banyak kali? 5-8 meal sehari. Makan setiap 3 jam. Ini untuk memastikan paras gula dalam badan kita setabil dan memastikan kita berada dalam anabolic state dengan positive nitrogen balance, juga untuk penghadaman yang elok.
Bila kita tidur 6-8 jam sehari, kita akan bangun pagi dalam keadaan catabolic dimana negative nitrogen balance. Buat senaman cardio pada waktu pagi akan menyebabkan otot dibakar sebagai sumber tenaga. Memang betul paras glukosa sangat rendah pada waktu pagi tapi begitu juga paras asid amino.
Melainkan, jika bangun dari tidur, minum protein shake atau protein meal seperti telur putih. Mungkin boleh ambil protein 45-60 minit sebelum memulakan latihan kardio untuk memastikan badan kita tidak berada dalam keadaan catabolic.
Bila masa terbaik untuk senaman kardio? Seeloknya bila sudah selesai membuat latihan bebanan. Kenapa? Bila buat latihan bebanan, badan sudah membakar glukosa dan glikogen simpanan. Senaman kardio selepas latihan bebanan akan menggunakan lemak sebagai sumber tenaga.
Email This BlogThis! Share to X Share to Facebook
Labels: Aktiviti, Santai
Newer Post Older Post Home

Klik untuk maklumat lanjut

Instagram

Blog Archive

  • ►  2014 (1)
    • ►  November (1)
  • ►  2013 (1)
    • ►  November (1)
  • ▼  2012 (29)
    • ▼  November (12)
      • Holiday @ Kota Kinabalu, Sabah
      • [18 FOTO Sedih] Keganasan Israel Di GAZA
      • Kardio boleh kempiskan perut? Bukan Sit-ups ke?
      • Bila Senaman Kardio?
      • Ketahui 10 Teknik Efektif Senaman Kempiskan Perut
      • Senaman Kardio Kempiskan Perut Buncit Dengan Cepat...
      • Takut apa ni baby...
      • Moody?
      • Doa Akhir Tahun dan Awal Tahun Hijrah
      • Bumi bergelap 3 hari - Satu penjelasan ilmiah -Fal...
      • Bumi bergelap 3 hari - Satu penjelasan ilmiah -Fal...
      • JANGAN............
    • ►  October (3)
    • ►  September (1)
    • ►  August (2)
    • ►  July (2)
    • ►  April (1)
    • ►  March (5)
    • ►  February (1)
    • ►  January (2)
  • ►  2011 (69)
    • ►  November (4)
    • ►  October (1)
    • ►  September (3)
    • ►  August (3)
    • ►  June (7)
    • ►  April (3)
    • ►  March (20)
    • ►  February (24)
    • ►  January (4)
  • ►  2010 (1)
    • ►  February (1)



Selamat Datang ke Blog Saya...

My Facebook Page

Kalendar Islam

Klik untuk maklumat lanjut

Labels

  • Affiliate (1)
  • Aktiviti (8)
  • Bencana (3)
  • Berita Semasa (3)
  • Bisnes (2)
  • Blogger (1)
  • Diari (3)
  • Diari Harian (11)
  • DSLR Experience (6)
  • Dunia (4)
  • E-Books (1)
  • Fakta (2)
  • Holiday / Trip (3)
  • HPA Industries (1)
  • ICTL (3)
  • Iklan (2)
  • Internet (2)
  • Islam (24)
  • Isu Semasa (5)
  • Joomla (1)
  • Klip Video (6)
  • Komputer (1)
  • KSSR (2)
  • Kursus (2)
  • MBMMBI (1)
  • Motivasi (1)
  • My Portfolio (6)
  • Pendidikan (4)
  • Penjawat Awam (2)
  • Picz (3)
  • Raya (1)
  • Retro (1)
  • Santai (6)
  • Sejarah (1)
  • Seloka (1)
  • Tazkirah (7)
  • Teknologi (2)
  • Tips dan Tricks (1)
  • Tutorials (2)
  • Wordpress (1)

Jadilah Pengikut Saya...

Other Followers

Follow this blog

Blog Kawan-Kawan

  • Encik Mohd Hatta
  • Puan Hjh Yuslina
  • Puan. Zaimah
  • Tn Hj Mohammed Adzhar

ShoutMix chat widget

PIXAJOY

Check This Out Guyz!

My Blog List

  • Belajar Joomla! Online
    Manual Pembangunan Laman Web Joomla 1.5.x version 1 - Boleh muat turun dari sini..tq http://www.pa2ps.com/kursusjoomla/Notes/JOOMLA_INFO.pdf
    13 years ago
  • My DSLR Experiences
    DSLR @ camping site (WARISAN BERNAM HERITAGE) -
    14 years ago
  • English is Fun
    Year 3 Pintar - *Pupils' List*
    14 years ago
  • LAMAN WEB RASMI SK PUNCAK ALAM (2)
    -
Powered by Blogger.

Maju bersama HPA Industries - Klik Di sini

Total Pageviews

Mohammad Faizol's Blog

Loading...

Berita Harian: Mutakhir

Loading...

NST Online: Latest

Loading...

NST Online: Local

Loading...

Mohammad Faizol's Blog Headline

Mohammad Faizol's Blog

↑ Grab this Headline Animator

Web Hosting Affiliate

Hit Counter

 
Copyright (c) 2010 Mohammad Faizol's Blog. Designed for Video Games
Download Christmas photos, Public Liability Insurance, Premium Themes